很多朋友们愈来愈关注吃甚么可以改良肤色暗沉呢?如今肤色暗沉不但影响你的皮肤，还让人感觉不好看，那末你知道关于吃甚么可以改良肤色暗沉呢?下面我们专家来为你介绍吃甚么可以改良肤色暗沉?
1、大豆制品。
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是1种植物性雌激素，可以代替1部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比1般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但一样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，比较好少食用。
2、大枣。
民间有"1日吃3枣，毕生不显老"的说法。大枣能益气健脾，增进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物资能增进皮肤细胞代谢，避免色素冷静。
3、柠檬。
含丰富维生素c的柠檬能够增进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌病发率，每周只要1勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的病发率降落30%。
4、坚果。
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不但能减少和避免皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
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