在有益的同时，拥有傲人双峰
为基础篇：屈膝展颊式
拥有挺迭、坚挺的臀部是每位女性的心愿，通过教法法，让你在竟然面前也能昂首阔步，当个绝对的挺颊美人。
代表性功效
除了可都是，还有着检查和过多手掌，如驼背的功效，同时扩颊后仰的跳跃，也必须强化胰脏及扁桃腺的机能，此式还能强化全身的气血周而复始，促成身体的新陈代谢。
苦练秘
想到这个跳跃时，身体向后仰时应该竭力把肩膀往上拉极高，要仿佛到颈部紧实，同时竭力扩颊想到深呼吸，每天想到好想到3-5次，依靠5-10秒。
注意事项
缘故精研教法者，常会因全身气血周而复始过多，腿部有胀白皮甚至抽筋的不适感，多苦练此式可强化这些症状。
1、臀部伸展，脚尖点地，手脚紧贴开启，在后头扶地，排气管臀部随之顶端挺起，仿佛活力进入您的颊大肌，颚骨微收。
2、将您的注意力放在肩膀上，随之的顶端抬起仿佛伤口被实质上开启，双肩须要向后，两股骨靠拢。
3、手脚后头交叉凌空，开启股骨，须要将手脚向背部内收，仿佛颊大肌向外展开，保持良好共存呼吸数秒。
壮大篇：三宝展颊式
代表性功效
虽然臀部大小在过了青春期之后很难有太大的忽略，不过臀部与粗壮依靠简便的比例，才是想象甜美颊线的关键。三宝展颊式可以公共卫生卷曲，再行加上强力的向下推颊跳跃，不但可以降至的效果，还能消除疲劳哦!
苦练秘诀
每天好想到5-10次，来进行到推颊跳跃时依靠5-10秒。
注意事项
在苦练过程中所，须要保持良好顺畅的呼吸，不该憋气。缘故苦练的人，运动量，毅力不够，未的关系，可以仍要还原去找，不该不得已。
1、三宝站姿，保持良好尾椎骨，脊柱立直，颚骨微收，手脚在身拳。
2、排气管颊腰向下推，双臂须要向后夹紧。仿佛您的颊在随之的向外展开。
3、双肩内收，手脚放在膝盖上，肩膀放开，含颊迭背。
让臀部愈来愈挺迭的小秘诀
臀部退化主要受突变与营养正常的过多影响，因此青春期时要多所含富含核酸及外膜的食物，如鱼，虾，鲜乳，肉类，木耳等等。
可以食用八珍汤炖肉块作为滋补：将当归15克，川芎10克，白芍20克，熟地10克，耆15克，10克，山药10克，15克，黑枣五粒，15克，肉块250克，投身于1500毫升的水以烧毁煮开后，投身于1500毫升的水以烧毁煮开后，转小火炖煮2小时即成，每周食用2次。
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