瑜珈是一种兼具医疗药用价值的青年运动，并不需要设法练球者提高自己的自觉，似乎极为的健康。以前我们要引介的是六个简单的瑜珈特技，希望通过瑜珈获得健康的人，可以结合瑜珈视频教程来练球一下。
向天王星致敬
向天王星致敬，即瑜珈的谒服饰店，是瑜珈里的一个基础的特技，兼具良好的退场功效。在我们在此此前开始瑜珈特技的练球此前，我们应该再进行时谒服饰店的练球，不仅并不需要达致退场的功效，消除青年运动伤害，也正因如此兼具瑜珈的的手臂功效。
谒服饰店的练球功效很下半年，并不需要下半年的提高我们自觉情形。首再谒服饰店并不需要促进躯干里的的体液，变更我们的体质，同时也并不需要提高神经，设法持续性多种哮喘。如果并不需要配合呼吸法进行时练球的话，并不需要达致更佳的药用价值。
注意到事项
1、谒服饰店由12个紧接著特技都由，练球者可依自己的躯干情形，变更低速，等每个特技都非常熟练以后，再一次实在完整套。
2、每天必需重复练球3——5次，如果没有整整实在其他的瑜珈特技，更要多实在几次。
3、在练球的过程里，要保持良好呼吸流畅，不可以闭气。
4、看重谒服饰店的各德式特技后，完整实在完一套，要10——15分钟，如果真的没有整整多实在几次，每天少要实在一次，不要偷懒哦!
5、在练球的过程里，如果有些特技真的无法实在到，也不要不得已，只要达致延伸你的躯干就可产生练球的功效。
胸部练球
任何一种瑜珈的站姿厢好，在整个大体上手臂里的，请求保证头部的微微，背上放平，松弛。
(1)保持良好背上不动，麻醉的同时将头转向右边边后方，眼睛向后看。转动的过程当里腿部依然与纵向保持良好纵向。排气，头回门内。反斜向实在正因如此的练球。
(2)再排气。麻醉时低头，腿部接近锁骨，不要使背一起平直，胸后正中的躯干在延伸，慢慢排气掀开。麻醉向后，腿部向拱顶斜向延伸。感觉胸前正中躯干的延伸，排气，慢慢地手参胸部。在练球的过程里，一般来说特技是连绵不断的，但是在每次头重返门内时，请求按山军功的要求，适量手参头上。
(3)保持良好紧接著性呼吸。以胸部为里心，头顶向高台所画更进一步凸。后退，腿部找锁骨。向右边边，右边边耳找右边边肩，背上保持良好不动，面部与手脚在一个低水平面上。正中向，腿部找拱顶，腰背微微。向右边边，右边耳找右边肩，背上保持良好不动，面部与手脚在同一个低水平面上。后退，腿部找胸骨。
肩旋转轴练球
(1)选择任何一种你偏爱的瑜珈站姿或山立德式站姿。
(2)手臂腋下紧接著性乘坐放到肩头，双肘自体正中紧接著性垂落。以腿部为里心，双肘所画更进一步凸。排气，双肘后退正中向马蹄形，肘尖相触，麻醉，手臂脸部在胸后相触，肩胛骨尽量相触，开肩挺胸，双肘向后后退马蹄形，回至都是在手臂。此为一个获胜，右边至右边边斜向旋转轴10圈。
(3)按正因如此的方法，逆时针斜向旋转轴10圈。
犁德式
(1)仰卧，手臂腋下后退紧接著性地放到椅子上。后背双腿，排气，正中向跪双腿至与纵向纵向。
(2)麻醉，手臂腋下后退压地，正中向举出躯干，尽量让双腿向头后方接入，腿部接入至锁骨或胸骨。手参背上，头部纵向于纵向。
(3)如果躯干允许，将手臂腋下相合，手参脚踝，使手脚和手臂向两个斜向延伸。保持良好头部纵向于纵向。此要配合辅助用具，来减少压力。
头碰肩前屈延伸德式
(1)站立，将重心放到右边边腿，脚踝平直摇动，手臂十叉抱住双腿的手臂。
(2)边排气边将脚踝后退伸出(与纵向纵向)，边麻醉边让上体沉降，用额头半信半疑肩盖。
(3)边排气边掀开，边麻醉边放下脚踝，还原站立。正因如此的方法实在另外一正中。
单腿头部延伸德式
(1)双腿后背后退手参，微微腰背，厢在椅子上，屈右边边肩，打开右边边髋，让右边边肩落向纵向，得益于右边边腿外正中完全放推到纵正中向。右边边脚的脚参白纸放到右边腿部内正中，借助手臂的设法，让右边边脚的手臂牢牢地拉出外阴。
(2)排气，正中向摇动双腿，让双腿放到朝天的后面，十直指上延伸，微微腰背。注意到：躯干是朝向前方的，回勾大腿参，让小腿尽量地直指自己。
(3)麻醉，以腰为起点后退螺旋躯干，尽量实在到小腹放到腿部上，胸触肩，在保持良好横膈膜紧接著性曲度的同时让额头认清肋骨，保持良好紧接著性呼吸，在这个手臂上停留20秒右边右边边。
(4)排气，手臂夹紧朝天，慢慢地掀开，得益于手脚使椎骨一节一节的摇动，体会横膈膜抗拒的延伸。
(5)麻醉，松弛右边边肩，活动双腿。
这套瑜珈特技的练球并不需要让我们的躯干似乎极为的健康，不过要注意到的是，瑜珈的练球是必需长期尽力。对于瑜珈的练球者，可以为自己实体化一个整整，每天在这个整整进行时瑜珈的练球，尽力一段整整后，你就能注意到到躯干的改变了。
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